Descripción
Ebook «Guía para perder grasa»
Los temas a tratar en este Ebook son los siguientes:
1. ¿Por qué debes perder grasa?
2. ¿Por qué no pierdes grasa?
3. ¿Cómo empezar?
3.1. Haz ejercicio regularmente
3.2. Come de forma adecuada
3.3. Mantén un déficit calórico
3.4. Bebe suficiente agua
3.5. Duerme lo suficiente
3.6. Reduce el estrés
4. Diferencias entre hombres y mujeres
5. Alimentación para perder grasa
5.1. ¿Qué alimentos debes comer para perder grasa?
5.1.1. Alimentos de densidad calórica baja
5.1.2. Mejores alimentos para perder grasa.
5.2. La regla del plato
5.3. ¿Cómo se lee la etiqueta de un alimento?
6. Ejercicio para perder grasa
6.1. ¿Qué tipo de ejercicio tienes que hacer?
6.2. ¿Cuánto ejercicio debes hacer?
7. Consejos para organizarte
7.1. Para hacer ejercicio
7.2. Para llevar una alimentación adecuada
8. Grasa localizada
8.1. En caderas, muslos y glúteos
8.2. En abdomen
9. Celulitis
10. Disfruta de lo que comes
11. Mejora tu relación con la comida
12. ¿Cuántas comidas debes hacer al día para perder grasa?
12.1. Cómo distribuir las proteínas a lo largo del día
12.2. Cómo distribuir los hidratos a lo largo del día
13. Ideas para tus platos
13.1. Ideas de desayunos
13.2 Ideas de comidas y cenas
13.3. Ideas de snacks
14. ¿Cuántas “comidas libres” puedes hacer?
15. ¿Cuánto tiempo puedes estar en déficit calórico?
