Ebook «Guía para perder grasa»

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He creado esta «Guía para Perder Grasa» especialmente para gente como tú, que lleva mucho tiempo haciendo dietas y dejándolas, sin lograr ningún resultado a largo plazo. Después de leer esta guía, tendrás un mayor conocimiento para lograr tus objetivos y verte mejor sin dejar la salud de lado.

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Descripción

Ebook «Guía para perder grasa»

He creado esta «Guía para Perder Grasa» especialmente para gente como tú, que lleva mucho tiempo haciendo dietas y dejándolas, sin lograr ningún resultado a largo plazo. Después de leer esta guía, tendrás un mayor conocimiento para lograr tus objetivos y verte mejor sin dejar la salud de lado. Los temas a tratar en este Ebook son los siguientes:

1.    ¿POR QUÉ DEBES PERDER GRASA?

2.    ¿POR QUÉ NO PIERDES GRASA?

3. ¿CÓMO EMPEZAR?

3.1.    Haz ejercicio regularmente

3.2.    Come de forma adecuada

3.3.    Mantén un déficit calórico

3.4.    Bebe suficiente agua

3.5.    Duerme lo suficiente

3.6.    Reduce el estrés

3.    DIFERENCIAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES

4.    ALIMENTACIÓN PARA PERDER GRASA

4.1.    ¿Qué alimentos debes comer para perder grasa?

4.1.1. Alimentos de densidad calórica baja

4.1.2. Mejores alimentos para perder grasa.

4.2.    La regla del plato

4.3.    ¿Cómo se lee la etiqueta de un alimento?

5. EJERCICIO PARA PERDER GRASA

5.1.    ¿Qué tipo de ejercicio tienes que hacer?

5.2.    ¿Cuánto ejercicio debes hacer?

6.    CONSEJOS PARA ORGANIZARTE

6.1.    Para hacer ejercicio

6.2.    Para llevar una alimentación adecuada

7.    GRASA LOCALIZADA

7.1.    En caderas, muslos y glúteos

7.2.    En abdomen

8.    CELULITIS

9.    DISFRUTA DE LO QUE COMES

10.    MEJORA TU RELACIÓN CON LA COMIDA

12. ¿CUÁNTAS COMIDAS DEBES HACER AL DÍA PARA PERDER GRASA?

12.1. Cómo distribuir las proteínas a lo largo del día

12.2. Cómo distribuir los hidratos a lo largo del día

13. IDEAS PARA TUS PLATOS

13.1. Ideas de desayunos

13.2. Ideas de comidas y cenas

13.3. Ideas de snacks

14. ¿CUÁNTAS “COMIDAS LIBRES” PUEDES HACER?

15. ¿CUÁNTO TIEMPO PUEDES ESTAR EN DÉFICIT CALÓRICO?