Ana Lombao
Soy Ana Lombao, conocida en la red social Instagram como @analombao.fit.
Entre mis estudios, destacan los siguientes:
Antes de dedicarme a al mundo del fitness, la nutrición y la vida saludable, estudié Ingeniería Química e hice el Máster de Profesorado para Secundaria y Bachillerato de Física y Química. Me di cuenta de que eso no era lo que quería en la vida, y cambié radicalmente de profesión, de lo cual no creo que nunca me arrepienta, me encanta ayudar a la gente a mejorar su autoestima y su salud.
Llevo desde 2015 dedicándome a ayudar a personas a llevar una vida saludable y conseguir sus objetivos, con mis planes de alimentación y entrenamiento 100% personalizados.
Para mí lo más importante es que mis asesorados aprendan a comer y a entrenar según sus objetivos, siempre dentro de las posibilidades de cada persona, y por ese motivo mis planes de alimentación no están diseñados como menús cerrados en los que se te especifica lo que tienes que comer en cada comida, sino que eres tú el o la que elige lo que quiere, consiguiendo así disfrutar de la comida sana, comiendo siempre lo que te gusta.
Mi lema es que, si en un plan estás obligado a comer algo que no te gusta, no lo vas a seguir, no vas a crear adherencia, y por tanto no vas a conseguir objetivos a corto ni largo plazo ni vas a poder mantenerte después.
Para mí también es muy importante el equilibrio mental, y por eso no estoy de acuerdo con dietas súper estrictas, muy bajas en calorías ni que demonicen macronutrientes como los hidratos o las grasas, ya que no son sostenibles y producen muchos problemas de salud.
También hay que comprender que todos tenemos vida social, y que hay que aprender a compaginar un estilo de vida saludable y la consecución de tus objetivos con ésta.
Yo lo veo como una carrera de fondo, en la que lo importante es aprender y disfrutar del proceso. Da igual que tardes más tiempo en conseguir tus objetivos, lo importante es que una vez los alcances, seas capaz de mantenerte por tus propios medios, sin efecto rebote y por supuesto manteniendo tu salud.
Un plan se tiene que adaptar a ti, y no tú al él, y por eso con mis planes eres tú quien eliges el número de comidas, los alimentos que no quieres comer, teniendo en cuenta por supuesto intolerancias, alergias alimentarias u otras enfermedades.
Adapto el número de comidas a tu ritmo de vida y costumbres, si no te gustan algunos alimentos no tendrás que comerlos, y por supuesto me adapto a intolerancias, alergias u otras enfermedades (colon irritable, SII, SOP, celiaquía, hipotiroidismo, amenorrea hipotalámica…). La dieta está diseñada por grupos de alimentos, por ejemplo, el grupo 1 serían hidratos, y en él encontrarías más de 10 alimentos y la cantidad que puedes comer de cada uno.Este es para mí el método que mejor funciona, ya que puedes dedicar a cocinar el tiempo que quieras, ya sea poco porque no dispongas de tiempo, o mucho porque te encante cocinar. Además, siempre comerás lo que te gusta, y podrás hacerte las comidas todo lo variadas que quieras, ¡eres tú quien decide qué comer!
Diseño los entrenamientos adaptados a la consecución de tus objetivos, a tu nivel y al tiempo del que dispongas, pudiendo ser estos en el gimnasio o en casa con el material que tengas. En cuanto al deporte o entrenamiento, también te enseñaré a incorporarlo a tu día a día, con planes de entreno personalizados que te ayudarán a conseguir tus objetivos junto con el plan de alimentación.Los entrenos pueden ser en el gimnasio, en casa o en la calle. Serán personalizados dependiendo del tiempo y material disponible y del nivel del que partas.Cada ejercicio tiene un link a su vídeo correspondiente, para que sepas cuál es y puedas hacerlo correctamente sin lesionarte.El tiempo de consecución de los objetivos dependerá de cada persona. ¿Te atreves? ¡Vamos allá!
