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Alimentos antiinflamatorios para potenciar la recuperación muscular

Descubre cómo los alimentos antiinflamatorios pueden acelerar tu recuperación muscular La recuperación muscular es fundamental para cualquier persona que haga ejercicio, ya que permite que los músculos se reparen y crezcan más fuertes. Sin embargo, esta recuperación puede verse afectada por la inflamación. Por eso es crucial incorporar alimentos antiinflamatorios. Como asesora nutricional y entrenadora […]

Los beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres

El entrenamiento de fuerza se ha asociado durante muchos años con hombres que buscan aumentar su masa muscular y mejorar su fuerza. Sin embargo, las mujeres también pueden beneficiarse muchísimo este tipo de entrenamiento. Como asesora nutricional y entrenadora personal, quiero compartir contigo los beneficios que el entrenamiento de fuerza puede ofrecer a las mujeres. […]

Los Mitos y Realidades Detrás de la Kombucha: Desmitificando una Tendencia

¿Es Realmente Saludable la Kombucha? Lo que debes saber En el mundo de la salud y la nutrición, constantemente surgen modas y tendencias que prometen soluciones milagrosas para mejorar nuestra salud. Una de estas tendencias es la kombucha, una bebida fermentada que ha ganado popularidad en los últimos años como un elixir para la salud. […]

Por qué Pierdes Peso pero Todavía no te Sientes Bien: 4 Razones

¿Por Qué Sigo Viéndome Mal A Pesar de Perder Peso? Descubre las Respuestas Perder peso es un objetivo común para muchas personas que buscan mejorar su salud y apariencia física. Sin embargo, a pesar de lograr una pérdida de peso significativa, algunas personas todavía se sienten insatisfechas con su aspecto y bienestar general. ¿Por qué […]

¿Cómo perder peso rápidamente? Descubre la Verdad Detrás de las Dietas Milagro

Los Peligros de Perder Peso Rápidamente: Por Qué No Debes Optar por Soluciones Rápidas En la búsqueda de una rápida transformación física, muchas personas recurren a métodos extremos para perder peso rápidamente. Sin embargo, detrás de las promesas de resultados rápidos se esconden una serie de peligros y riesgos para la salud que es importante […]

Beneficios e inconvenientes del Ayuno Intermitente

El ayuno intermitente es una práctica alimentaria que ha ganado popularidad en los últimos años como una estrategia para mejorar la salud y promover la pérdida de peso. En este artículo, exploraremos en qué consiste el ayuno intermitente, sus posibles beneficios y en qué casos está recomendado, proporcionando información precisa y rigurosa sobre esta práctica. […]

Comparación entre Suplementos BCAA y Creatina: Descubre Cuál es la Mejor Opción

¿Qué Son los BCAA y la Creatina? Explicación y Funcionamiento de Ambos Suplementos Los BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, son un grupo de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos son fundamentales para la síntesis de proteínas musculares y se utilizan comúnmente como suplementos para promover la recuperación muscular y mejorar el […]

La Verdad Detrás de la Dieta Keto

¿Qué es la Dieta Keto y Cómo Funciona? La dieta cetogénica, más conocida como dieta keto, es un enfoque nutricional que se caracteriza por ser muy baja en carbohidratos y alta en grasas, con un consumo moderado de proteínas. El objetivo principal de la dieta keto es inducir un estado metabólico llamado cetosis, donde el […]

Proteína o creatina, ¿cuál elegir?

A diario me preguntan qué suplemento es mejor, pero no hay una verdad universal para todo el mundo, sino que va a depender de muchos factores. Si tu alimentación tiene suficiente proteína (1,8-2,4g/kg de peso corporal), entonces no sería necesario tomar proteína de suero como suplemento, ya que hay un punto en el que más […]

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Ana Lombao
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