¿Son los alimentos «light» realmente más saludables y efectivos para perder peso?
En los últimos años, los alimentos etiquetados como «light» o «bajos en grasa» se han vuelto muy populares entre quienes buscan perder peso o llevar una alimentación más saludable. Estos productos suelen prometer menos calorías, menos grasa o incluso menos azúcar. Pero, ¿realmente cumplen lo que prometen? ¿Son más saludables? Y lo más importante, ¿son […]
El mito del cardio: ¿Es realmente la única forma de perder peso?
En el mundo del fitness, pocas ideas se han difundido tanto como el mito de que el cardio es la única manera efectiva de perder peso. Este concepto ha llevado a muchas personas a pasar horas corriendo en la cinta, pedaleando en la bicicleta estática o haciendo interminables clases de aeróbicos con la esperanza de […]
El mito de los abdominales: ¿Realmente ayudan a eliminar la grasa del abdomen?
En el mundo del fitness, uno de los mitos más persistentes es la creencia de que hacer muchos abdominales es la clave para eliminar la grasa localizada en el abdomen. Esta noción se ha mantenido popular durante décadas, con imágenes de entrenadores haciendo rutinas interminables de crunches o abdominales clásicos, prometiendo que si sigues ese […]
Qué tomar durante tu entrenamiento
El entrenamiento físico es una parte fundamental para mantener una vida saludable y alcanzar nuestras metas deportivas. Sin embargo, muchas veces pasamos por alto la importancia de una correcta hidratación y nutrición durante el ejercicio. En este artículo, te hablaré sobre qué bebidas son ideales para consumir durante el entrenamiento, ya sea de fuerza o […]
La Ventana Anabólica: Mito y Realidad
¿Qué es la Ventana Anabólica? La ventana anabólica es un término utilizado en el mundo del fitness y la nutrición para describir el período posterior al entrenamiento durante el cual el cuerpo está más receptivo a absorber nutrientes y promover el crecimiento muscular. Tradicionalmente, se ha creído que esta ventana es extremadamente corta, durando solo […]
¿Cuánto tiempo antes de entrenar deberíamos comer?
El momento en el que decides comer antes de un entrenamiento puede tener un impacto significativo en tu rendimiento y en cómo te sientes durante la actividad física. Este artículo te ayudará a entender mejor cuánto tiempo antes de entrenar deberías comer para maximizar tus resultados. Importancia de la nutrición previa al entrenamiento Comer antes […]
Consejos para mantener una alimentación equilibrada en vacaciones y no subir de peso
Las vacaciones son una oportunidad para relajarse y disfrutar, pero también pueden ser un desafío para mantener una alimentación saludable. Aquí te dejo algunos consejos para mantener una dieta equilibrada durante tus viajes sin renunciar al placer de la gastronomía local. Planificación Previa: La Clave del Éxito Investiga tu Destino Antes de viajar, investiga sobre […]
Importancia de la hidratación cuando hacemos ejercicio
La hidratación es uno de los pilares fundamentales para mantener un rendimiento óptimo durante el ejercicio. Ya sea que estés comenzando una rutina de ejercicios o seas un atleta experimentado, entender cómo, cuándo y por qué hidratarse es crucial para tu éxito y bienestar. En este artículo, exploraremos en profundidad la importancia de una correcta […]
Consejos para mejorar el sueño y mejorar la pérdida de grasa
Dormir bien no solo es esencial para la salud en general, sino que también juega un papel crucial en la pérdida de grasa. En este artículo, exploraremos cómo mejorar la calidad del sueño puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Además, te proporcionaré consejos prácticos para mejorar tus hábitos de sueño. Importancia […]
Cómo mantener la motivación y vencer el estancamiento en tu proceso de pérdida de grasa
Perder grasa puede ser un viaje largo y complicado, lleno de altibajos. Mantener la motivación y superar los momentos de estancamiento son aspectos cruciales para el éxito a largo plazo. En este artículo, exploraremos estrategias efectivas para mantenerte motivada y seguir avanzando hacia tus objetivos de pérdida de grasa. Soy Ana, asesora nutricional y entrenadora […]
