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Kombucha, ¿es tan buena como dicen?

Seguro que has visto a muchísimos influencers recomendar la Kombucha. De hecho, a mí misma me han ofrecido colaboración varias marcas, pero nunca recomiendo algo que yo no tomaría y que no me parece aceptable nutricionalmente hablando. Y es que la kombucha se ha hecho famosa por ser una bebida con probióticos, pero lo cierto […]

¿Pierdes peso pero te sigues viendo mal?

Seguro que te ha pasado, como a la gran mayoría de las personas que quieren perder peso, que alguna vez te has “puesto a dieta”, has perdido peso pero te sigues viendo más, con flacidez, celulitis, blandita y sin forma, e incluso con piel sobrante… Esto puede ser por varias razones: Y es que perder peso NO […]

Cómo perder peso rápidamente

Si estás leyendo este email es porque seguramente te has pasado un poquito con la comida estas Navidades, has subido un par de kilos y quieres deshacerte de ellos rápidamente. Pues siento decirte que no existen fórmulas milagrosas con las que se pierda peso en forma de grasa de forma rápida (días o semanas). Las dietas […]

Ayuno intermitente. ¿Es para ti?

Lo primero que tienes que entender es que el ayuno intermitente NO es una dieta, sino que es un protocolo de alimentación. Es decir, unas horas en las que puedes comer y otras en las que ayunas. El más común es el de 16:8, que consiste en 8 horas durante las cuales puedes comer (normalmente […]

Una copita de vino al día… ¿es saludable?

Algo que suele decirse es que tomar una copa de vino al día es saludable… ¿pero es esto cierto?El vino contiene taninos, un antioxidante natural con propiedades antiinflamatorias, que puede ayudarnos a prevenir enfermedades degenerativas, cardiovasculares y el envejecimiento celular. Por eso hay personas que defienden el tomar una copa de vino al día. Ahora, nutricionalmente el […]

¿BCAA o creatina? ¿Qué suplemento es mejor?

Los BCAA no está demostrado que produzcan ningún beneficio extra a una alimentación completa y con las proteínas suficientes, mientras que la creatina mejora el rendimiento y ayuda a la ganancia o mantenimiento de masa muscular en el 80% de las personas que la consumen, por lo que te recomiendo que si quieres comprar un […]

Dieta keto o cetogénica

Es un plan de alimentación basado casi únicamente en grasas y proteínas, limitando al mínimo los carbohidratos de cualquier origen. Con esto se consigue la llamada cetosis, es decir, el uso de las grasas en vez de los hidratos como fuente de energía. Es cierto que al comenzar a hacer este plan es normal bajar de […]

Proteína o creatina, ¿cuál elegir?

A diario me preguntan qué suplemento es mejor, pero no hay una verdad universal para todo el mundo, sino que va a depender de muchos factores. Si tu alimentación tiene suficiente proteína (1,8-2,4g/kg de peso corporal), entonces no sería necesario tomar proteína de suero como suplemento, ya que hay un punto en el que más […]

¿Tienes alguna lesión en la lumbar?

Muchas personas me escriben diciéndome que tienen algún tipo de lesión en la espalda baja, ya sean hernias discales, lumbago, o simplemente una contractura por mala postura.Por eso he querido escribir este email, para contaros qué ejercicios NO debéis hacer si os sucede algo de esto: -Peso muerto de cualquier tipo (rumano, tradicional, sumo…)-Buenos días (con barra, […]

¿Tienes hipotiroidismo? Te doy unos consejos

Muchas personas que quieren perder peso y no lo logran, ponen la excusa de “tengo hipotiroidismo” y se conforman. Lo cierto es que aunque tengas esta enfermedad, sí es posible perder peso y grasa, y te voy a dar unos consejos para que lo logres: Más allá de estas recomendaciones, lo ideal es que tengas […]

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Ana Lombao
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