La Verdad Detrás de la Dieta Keto
¿Qué es la Dieta Keto y Cómo Funciona? La dieta cetogénica, más conocida como dieta keto, es un enfoque nutricional que se caracteriza por ser muy baja en carbohidratos y alta en grasas, con un consumo moderado de proteínas. El objetivo principal de la dieta keto es inducir un estado metabólico llamado cetosis, donde el […]
Proteína o creatina, ¿cuál elegir?
A diario me preguntan qué suplemento es mejor, pero no hay una verdad universal para todo el mundo, sino que va a depender de muchos factores. Si tu alimentación tiene suficiente proteína (1,8-2,4g/kg de peso corporal), entonces no sería necesario tomar proteína de suero como suplemento, ya que hay un punto en el que más […]
¿Tienes alguna lesión en la lumbar?
Muchas personas me escriben diciéndome que tienen algún tipo de lesión en la espalda baja, ya sean hernias discales, lumbago, o simplemente una contractura por mala postura.Por eso he querido escribir este email, para contaros qué ejercicios NO debéis hacer si os sucede algo de esto: -Peso muerto de cualquier tipo (rumano, tradicional, sumo…)-Buenos días (con barra, […]
¿Tienes hipotiroidismo? Te doy unos consejos
Muchas personas que quieren perder peso y no lo logran, ponen la excusa de «tengo hipotiroidismo» y se conforman. Lo cierto es que aunque tengas esta enfermedad, sí es posible perder peso y grasa, y te voy a dar unos consejos para que lo logres: Más allá de estas recomendaciones, lo ideal es que tengas […]
¿ES MEJOR COMER SIN GLUTEN?
Hay ciertos casos en los que es necesario o preferible que comas sin gluten, por ejemplo: Si tu caso no es ninguno de los anteriores, entonces no existe evidencia científica que respalde la idea de que eliminar el gluten de la dieta sea bueno. De hecho, los alimentos sin gluten suelen estar compuestos generalmente por maíz […]
¿Libido baja? Causas y soluciones
Tener la libido baja puede estar relacionado con diversos factores , y la alimentación y el ejercicio pueden desempeñar un papel importante, por ejemplo: Si te sucede esto, la solución es una dieta equilibrada y ajustada a tus cantidades, hacer ejercicio regularmente, reducir el estrés y mantener un estilo de vida saludable en general.Si la libido […]
Qué es el IMC y para qué sirve
El IMC o índice de masa corporal es un parámetro que relaciona simplemente el peso y la altura de una persona. Se calcula dividiendo el peso entre la altura al cuadrado. No es un parámetro que tenga en cuenta nuestra composición corporal, o lo que es lo mismo, nuestro porcentaje de grasa y de masa muscular. […]
¿Cuál es la mejor báscula en relación calidad-precio?
Existen muchísimas básculas de bioimpedancia en el mercado, y a veces la labor elegir una se complica, sobre todo si no sabemos qué es lo que tenemos que mirar. Lo primero de todo y más importante es saber que estas básculas no son 100% fiables, incluso la misma báscula, con una diferencia de 2 minutos, puede […]
¿Por qué no consigues tus objetivos?
¿Te ha pasado que estás comiendo sano y haciendo ejercicio pero no consigues perder grasa? Hay muchos errores que puedes estar cometiendo… Lo ideal es que contaras con la ayuda de un profesional en nutrición y entrenamiento, pero entiendo perfectamente que probablemente no puedes costeártelo. Por eso escribí tanto mi libro como mi guía para perder grasa. […]
¿Cuánto peso voy a perder?
A diario me hacéis una de estas dos preguntas: Pero lo cierto es que ni yo ni ningún otro profesional vamos a poder contestarte a esto. Cada persona responde de forma diferente, y por eso siempre que trabajes conmigo, tendremos revisiones y te cambiaré el plan, para que no te estanques y sigas progresando. ¿Por […]