Tres aderezos para tus ensaladas
Existen muchas formas de aderezar tus ensaladas sin aportar muchas calorías, para variar del clásico «aceite, sal y vinagre». Hoy te voy a dar 3 ideas para dar variedad a tus platos: Ten en cuenta que el aceite de oliva sí aporta muchas calorías, por lo que tendrás que controlar la cantidad, y si estás […]
Tiempo necesario para ver resultados
Cuando empiezas un plan de dieta y entrenamiento personalizado, es normal que quieras obtener resultados desde el primer día, pero por muy bien que lo hagas, no es posible mejorar tu composición corporal tan rápidamente. De hecho, los primeros días lo que perderás será líquido y no grasa, y es perfectamente normal. El cuerpo tiene que […]
Cuántos días entrenar siendo principiante
Tanto si eres principiante como si has parado de entrenar un tiempo (por ejemplo en verano) y quieres volver a la carga en septiembre, no quieras empezar la casa por el tejado. Un error muy común es pasar de 0 a 100 de un día para otro, y esto no es viable. Por eso mismo la mayoría de la gente abandona […]
Elegir un buen queso
El queso es un lácteo saludable, pero hay que saber elegirlo. En los supermercados hay una gran variedad de quesos, el problema es aprender a distinguir los que son saludables de los que no son ni siquiera queso. Por eso te dejo unos pasos que debes seguir para elegir un queso de buena calidad: Si quieres […]
¿Por qué cambiar tu estilo de vida?
Hoy te voy a explicar las razones por las que deberías cambiar tu estilo de vida a uno más saludable, y por qué NO DEBERÍAS «PONERTE A DIETA». Llevar un estilo de vida saludable tiene muchísimos beneficios, más allá de los puramente estéticos: ¿No sabes por dónde empezar? Si necesitas ayuda para conseguir tus objetivos y […]
¿Qué proteína elegir?
Hay muchos tipos de proteína en el mercado, y es normal no saber cuál elegir, por eso quiero que después de leer este email tengas las cosas un poco más claras y sepas cuál elegir por ti misma/o. Vistos los tipos de proteínas que existen, ¿cómo sabemos cuál elegir? Te voy a dar unos trucos para […]
Cómo leer etiquetas
Hoy te voy a explicar a leer las etiquetas de los alimentos envasados, pero debes saber que los mejores alimentos son los que no llevan etiqueta: carne, pescado, huevos, verdura, fruta, tubérculos… Debes saber es que las etiquetas NO son iguales en todos los países, y que yo me centro en la normativa española, que […]
¿Cómo perder grasa abdominal?
Perder grasa abdominal es una de nuestras grandes preocupaciones, pero ya no solo por nuestro físico, sino porque puede tener un impacto negativo en nuestra salud. Lo primero que debes saber es que no existe la posibilidad de perder grasa solo de una zona del cuerpo, ya que la grasa corporal se pierde de forma […]
¿Cómo saber a quién contratar?
En mi sector cada vez hay más competencia, pero lo cierto es que muchas de las personas que ponen dietas o entrenamientos, lo hacen sin tener una titulación… Por ejemplo personas que han competido, ya por haber tenido esa experiencia se creen con derecho a poner una dieta y un entrenamiento personalizado a otras personas. Por culpa […]
Consejos de alimentación en vacaciones
Ahora que llega el verano, a muchas nos surge la duda de cómo seguir llevando nuestro estilo de vida y no perder nuestros progresos cuando nos vamos de vacaciones. En este email os voy a contar lo que hago yo con mi alimentación, y en el siguiente nos centraremos en la parte del entrenamiento. En vacaciones es […]